选择一所学校...
选择一所学校
迎盛会、铸忠诚、强担当、创业绩|致和平区家长朋友的一封信
2022-11-04 17:02 天津市和平区疾控中心  审核人:赵福华

尊敬的家长们:


你们好!


您有没有发现孩子近期爱眨眼、眯眼?有没有因为孩子超重肥胖而焦虑?有没有察觉孩子姿势不正、双肩不等高?。。。。。。您关注的这些问题,也是各级学校卫生工作人员一直关注和着力改善的。今天就跟您聊聊孩子健康那些事儿。


防控近视,拥有光明未来


一、督促孩子保持正确读写姿势。

做到一尺、一拳、一寸:眼睛离书本一尺、身体距桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸。


二、为孩子营造良好的用眼环境。


1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。


2.选择适合的桌椅读书写字,坐于椅子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面一下3-4厘米为宜。


三、保证孩子充足睡眠和合理营养,加强锻炼。

1.小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。


2. 营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。


3. 积极参加体育锻炼,每天2小时以上的白天户外运动。


四、定期检查视力,配戴合适的眼镜。


定期检测视力,出现视力下降时,要到正规医疗机构做检查,科学矫正。


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健康体重,享受健康一生


1.合理膳食,适量运动,控制膳食总能量,坚持吃动两平衡。


2.培养健康饮食行为,少吃油炸食品、甜食及不健康零食、不喝含糖饮料,减少在外就餐和吃西式快餐次数,尽量不要睡前进食;多吃新鲜的水果蔬菜,坚持每天吃早餐。


3.积极参加体育活动,每天60分钟以上中高等强度运动(跑步、篮球、足球、游泳、跳健身操等),减少静态活动时间(每天看电视、上网、玩游戏等不超过2个小时)。


4.不采用节食减肥药等不健康减肥方式。


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脊柱挺拔,让孩子成为最靓的仔


1.培养良好的坐、立、行姿势,读写时身体要坐直,两肩齐平;站立时挺胸收腹,不扭腰斜肩;行走时保持站立的正确姿势,头正视前方。


2.保证足够的体育锻炼和体力活动。


3. 针对孩子身高调整合适的课桌椅高度。


4. 孩子的书包不宜过重,提倡双肩背书包。


5.定期体检,早期发现,及时矫正。


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另外,如果您收到关于近视、脊柱弯曲异常的家长告知书,提示孩子在筛查中发现可能存在一些问题,请一定要带孩子到正规医疗机构检查,尽早诊治或排除。



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