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秋冬时节请关注孩子的情绪变化
2021-11-15 14:44 天津市家庭教育指导中心  审核人:范庆双


四季交替,气候变化,每个季节有不同的特点;不同季节和气候,也带给人不同的影响。每年的秋冬时节是心理问题和情绪问题的高发期,特别是我们的孩子正值身心迅速发展的阶段,体内的各种激素的水平要远远高于成年人,同时由于年龄的局限性孩子的认知水平发展还比较低,所以正处于生长高峰期的孩子们不但是情绪问题易发人群,一旦出现情绪问题也很难进行自我调节。特别是近两周的阶段性测验,考试的到来以及考试后成绩的发布也会牵动孩子的情绪,所以这个时候作为家长的我们要特别关注孩子的情绪问题。


那么我们该如何预防孩子情绪问题的出现呢?如果孩子出现了情绪问题的先兆,又该如何及时帮助孩子进行调节呢?今天我们就来和各位家长朋友们聊一聊,如何在家庭教育中做好孩子的情绪关照。


一、规律生活适度增加户外活动

随着天气越来越冷,日照时间也逐渐减少了。很多孩子早上起床非常困难,早点可能也只是在路上匆匆吃一口,晚上回到家又因为天黑得早,天气凉懒得出门,打乱了原有的生活习惯。这样其实特别容易导致心理上的安全感缺失,我们的身心是一体的,很多时候规律的生活除了提供身体上的健康保障外,更是心理健康的重要依靠。

除此之外,在午间如果条件允许的话,让孩子多在户外活动,享受光照,也更有利于体内激素的平衡,帮助孩子获得平和的情绪。

在六日除了督促孩子完成必要的复习之外,也应该带孩子到郊野公园等开阔的地方散散步,有益于孩子心情的疏导。在饮食上,适度增加温补的食材,但是也不能一味的大鱼大肉,孩子一旦积食,再外感风寒,就很容易得病,影响身心健康。


二、创设明亮整洁的家居环境

随着天黑得越来越早了,我们更应该注重家庭中的照明,有效的光照可以适度的改善情绪状态,当外面灰蒙蒙的一片的时候,家中明亮的灯光能够让孩子提升精神。同时随着换季,可能家里的衣物会比较多,这个时候更要注重家居的整洁。您可以把客厅里的窗帘或者沙发巾换成明亮温暖的颜色,把孩子寝室里的卧具换成更加可爱有趣的图案,把原来的纯棉四件套换成磨毛四件套。色彩和触感的变化,会给孩子带来心理的温暖感,作为成年人的我们也能够从中获益。也可以为家庭添加一些温暖的摆件或者是绿色植物,都是不错的选择。


三、营造轻松愉快的家庭氛围

除了刚才提到的一些硬件外,温暖和谐的软件更为重要。孩子对于父母的情绪觉察是非常敏锐的,所以这个时候,请您一定要管理好自己的情绪。在家庭教育中我们经常会听到这样一句话,最好的家庭教育就是爸爸爱妈妈。所以您自己的情绪以及您和家人的关系对孩子的成长都是非常重要的。

您可以在孩子没有学习的时候,在家中放一些轻松愉快的轻音乐,音量不要过大。也可以和孩子拿出暑假或者以前出去旅游的照片,一起回忆一家人度过的美好时光。您还可以邀请孩子和您一起进行一些温馨有趣的家务劳动,比如包饺子、烤面包、做披萨等等。请您特别注意,在这个过程中孩子做的好坏并不重要,重要的是要体验亲子间,一起劳动的愉快情绪。


四、用积极有效的语言亲子沟通

在这段时间,您在和孩子交流的时候尽量多鼓励,用积极的语言和孩子进行交流。孩子可能在准备测验的时候存在这样或者那样让您不太满意的地方,但是请您一定要耐心。

在这里想和大家分享一下心理学上著名的皮格马利翁效应,即你期望什么,你就会得到什么,你得到的不是你想要的,而是你期待的。只要充满自信的期待,只要真的相信事情会顺利进行,事情一定会顺利进行。关于皮格马利翁效应还曾经有过这样一个实验。


1960年,哈佛大学的罗森塔尔博士曾在加州一所学校做过一个著名的实验。新学期,校长对两位教师说:根据过去三四年来的教学表现,你们是本校最好的教师。为了奖励你们,今年学校特地挑选了一些最聪明的学生给你们教。记住,这些学生的智商比同龄的孩子都要高。校长再三叮:要像平常一样教他们,不要让孩子或家长知道他们是被特意挑选出来的。这两位教师非常高兴,更加努力教学了。

一年之后,这两个班级的学生成绩是全校中最优秀的,甚至比其他班学生的分数值高出好几倍。知道结果后,校长又告诉这两位教师:他们所教的这些学生智商并不比别的学生高。这两位教师哪里会料到事情是这样的,只得庆幸是自己教得好了。随后,校长又告诉他们另一个真相:他们两个也不是本校最好的教师,而是在教师中随机抽出来的。


每一个人都有可能成功,但是能不能成功,取决于周围的人能不能像对待成功人士那样爱他、期望他、教育他。这个实验说明了什么?其实我们的孩子都很优秀!作为父母的我们应该给与孩子更多的鼓励和信任。


最后我想给各位家长朋友们推荐两本家长可以自主学习的书籍以及两部有教育意义且可以亲子共赏的电影。

第一本书《非暴力沟通》

作者是马歇尔·卢森堡 。他发现了一种沟通方式,依照它来谈话和聆听,能使人们情意相通,和谐相处,这就是非暴力沟通

第二本书《积极情绪的力量》

相对于有关消极情绪的丰富的研究,积极情绪的分类、识别和功能却由于研究的零散性和测量技术的局限性而长期止步不前。弗雷德里克森教授在《积极情绪的力量》一书中,细心地将清冷的科研成果揉入温暖的生活实例当中,将自己人生的感悟、事业的跌宕起伏与积极情绪螺旋上升的动态模型巧妙结合、娓娓道来,让读者在层层的共鸣、感慨和回味中品尝到积极情绪的馈赠。

第一部电影《头脑特工队》

该片讲述了小女孩莱莉因为爸爸的工作变动而搬到旧金山,她的生活被这五种情绪所掌控。 尽展脑内情绪的缤纷世界。这部影片可以让孩子们了解到情绪对于一个人行为的作用,以及如何有效控制情绪。

第二部电影《心灵奇旅》

该片讲述了梦想成为爵士钢琴家的男主乔伊·高纳与厌世的灵魂22相遇,它们携手返回现实世界寻找生命的意义的故事。这部影片告诉了孩子梦想和坚持的力量。


文章内容转载自天津市家庭教育指导中心公众号


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